Todos nós AMAMOS uma massagem e, como dançarinos, ficamos com os músculos doridos! Mas quando e por que devemos desfrutar de uma massagem? Dance Informa conversou com Stefan Karlsson, ex-dançarino profissional, massoterapeuta e especialista em Trigger Point. Stefan dançou com o Cullberg Ballet, Tanz Forum, WA Ballet, Sydney Dance Company, Chrissie Parrot Dance Company e Australian Dance Theatre em sua longa carreira de dança de sucesso antes de aplicar sua consciência corporal e compreensão no campo da massagem terapêutica.
Como a massagem melhora nossa saúde?
Uma massagem melhora a sua saúde ao ajudar na eliminação de toxinas como o ácido láctico e melhora a circulação para os tecidos do corpo, incluindo a pele. Pode alongar os músculos tensos, evitando que as articulações 'menos estressadas' sejam comprimidas por músculos tensos / curtos (como aqueles ao redor do joelho, por exemplo). Um grande benefício da massagem é que ela diminui a dor que sentimos em nossos músculos após o treinamento, ensaios e desempenho por meio da dispersão do ácido lático. Um bom massagista também fará alongamentos específicos para direcionar as áreas problemáticas. A massagem aumentará a amplitude de movimento das articulações, acelerará a recuperação após um treinamento intenso e aumentará o fluxo de energia.
A massagem ajuda nosso sistema imunológico?
A massagem ajuda o sistema imunológico, pois aumenta o número de células brancas do sangue no corpo. Pesquisas na Flórida mostraram um aumento nos neutrófilos (o tipo mais comum de glóbulos brancos) após a massagem. Sabemos que os glóbulos brancos protegem o corpo comendo bactérias, por exemplo, então sim, a massagem estimula o sistema imunológico!
nativos americanos dançando
Também ajuda a liberar emoções e estimula os órgãos internos por meio da estimulação nervosa, como na acupuntura chinesa. Alguns massagistas usam um sistema semelhante chamado Trigger Point Therapy, e alguns, como eu, usam uma combinação para se adequar ao corpo individual.
A massagem pode ajudar na prevenção de lesões?
A massagem ajuda a prevenir lesões, ajudando o corpo a se manter flexível, desestressado e em melhor forma. Como há menos tensão em grupos musculares muito usados, eles reagem melhor ao 'estresse' da dança.
A massagem pode acelerar a recuperação de lesões?
A massagem costuma estar associada à recuperação de lesões, dependendo do tipo de lesão. Sempre procure primeiro o conselho de um fisioterapeuta, que pode verificar se há fraturas ou problemas de alinhamento da coluna vertebral, uma inflamação ou contusão grave - sangramento após uma lesão no músculo.
O fisioterapeuta costuma recomendar a massagem como tratamento na recuperação de lesões que produzem inchaço nos músculos e nas articulações. Mas é importante ter um bom entendimento da lesão antes de aplicar a massagem, porque uma massagem profunda em um músculo recém-lesionado só aumentará o problema e danificará ainda mais a fibra muscular.
gwen verdon pode pode
Às vezes, um dançarino pode usar seus músculos 'virados' a tal ponto que os impede de 'virar', limitando a amplitude de movimento do quadril. Alongamentos e massagens recomendados para corrigir a unilateralidade do treinamento podem ajudar. (Sempre pense em fazer os movimentos opostos dos movimentos normais da classe. E por favor, semprealongamento após o treino/ ensaio ou desempenho, pois ajudará a prevenir dores no dia seguinte e manter seus músculos flexíveis).
Quando os dançarinos devem receber uma massagem?
O corpo de uma dançarina é altamente sintonizado e sensível, e uma massagem profunda com fortes técnicas de liberação pode deixar nossas partes corporais doloridas por um dia, até colhermos os benefícios. Também pode nos dar a sensação de estar em um alinhamento ou 'lugar' diferente, de modo que levantar a perna ou fazer uma curva pode ser completamente diferente do que antes - podemos nos sentir 'fora de sintonia' ou 'fora de sintonia', falar. Se esse for o tipo de massagem de que você precisa, certifique-se de fazer uma pouco antes de um dia de descanso, mas não em um dia de atuação ou mesmo um dia antes, pois ela pode 'derrubar' você No entanto, massagens mais curtas em áreas locais, como panturrilhas ou coxas, se você tiver cãibras ou acúmulo de ácido lático, são benéficas imediatamente e mesmo durante o ensaio / apresentação.
Existem técnicas especiais que uso com outros dançarinos para obter uma recuperação rápida durante uma apresentação. Existem alongamentos projetados especificamente para o corpo da dançarina e outros métodos de direcionamento do acúmulo de ácido lático que podem ser extremamente úteis quando aplicados no momento certo.
Com que frequência um dançarino em tempo integral deve fazer uma massagem?
Eu recomendaria seriamente a uma dançarina que fizesse uma massagem decente pelo menos uma vez por mês, se não a cada quinze dias, dependendo de sua programação. Uma boa massagem uma vez por mês, antes de um dia de descanso, o manterá livre de problemas que se acumulam com o tempo.
Stefan Karlsson trabalha para BodyWise Physiotherapy em Perth, Austrália. www.bodywise.net.au
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