Você já soube que tinha um grande visão, um grande sonho ,mas está confuso? Você consegue visualizar fechando os olhos ou é mais verbal? As etapas para chegar lá também estão em mente ou elas estão ausentes? Como um amante da dança, para você isso pode incluir grandes palcos, lindos figurinos, seu nome em um Playbill, talvez até mesmo nas luzes. Há também talvez uma barra de balé ou sapatilhas, seus polainas favoritos ou leggings desgastadas e confortáveis - as pequenas coisas que fazem parte daqueles momentos especiais do dia a dia.
Todas essas coisas são táteis, visuais e concretas, embora também tenham um significado mental e emocional mais profundo. Os dançarinos também são, na maioria das vezes, pessoas altamente táteis, visuais e concretas. Técnica é tudo isso e, mesmo com criações coreográficas mais nuançadas e multifacetadas, em grande parte vemos as imagens como funcionando ou não.
Terapias de artes criativas operamos sob a crença de que colocar pensamentos e emoções complexos em algo com essas qualidades - visuais, táteis e concretas - pode ajudar a torná-los mais compreensíveis e, a partir desse algo, podemos agir.
Conseqüentemente, essas técnicas podem ser perfeitas para dançarinos! Eles não são apenas para aqueles com distúrbios ou dificuldades socioemocionais diagnosticáveis (embora usados de forma eficaz com essas populações), eles podem estimular o crescimento, maior autoconsciência e clareza de propósito para qualquer pessoa.
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Um método fácil de tentar - que qualquer um pode fazer em grupos ou sozinho, sem a necessidade de terapeuta ou outro facilitador criativo - é criar um quadro de visão. Muitas pessoas, de executivos corporativos a músicos de rock, estão construindo painéis de visão para criar uma representação de seus objetivos e sonhos e, por meio disso, muitas vezes se aproximam deles. Cético? Pensando “Como colocar fotos em um quadro pode me levar à empresa dos meus sonhos?”
A chave é o que acontece em seu subconsciente ao se comprometer com um sonho, apresentando-o em uma imagem visual; você pode simplesmente se atrever a dar os passos para se aproximar dele. Também pode ser poderoso colocar seu quadro de visão em algum lugar onde você o veja todos os dias - um lembrete do que você se esforça para alcançar e inspiração para continuar trabalhando para isso todos os dias. “O que focamos se expande”, explica Elizabeth Rider no HuffPost . Esse foco pode vir por meio da visualização resultante de ver nossos sonhos diante de nossos olhos, dia após dia, explica ela. Pronto para fazer seu quadro de visão de dança? Continue lendo para saber como!
*** Do que você precisa: cortiça ou cartolina (em lojas de arte, esta última até em lojas como CVS, Walgreens e Duane Reade), uma tesoura resistente, revistas ou outros materiais com imagens de dança e movimento (que você se sente confortável cortando), cimento de borracha ou cola (o cimento de borracha tende a secar de maneira mais uniforme e ordenada) opcional - pequenos tokens significativos (como um brinco de strass que você usou em uma competição memorável ou uma torneira que caiu do sapato ), outros materiais de arte (para adicionar outra cor e textura, se desejado).
1. Reflexão.
Quando possível, feche os olhos e respire profundamente. Lembre-se do que é, e por dentro, dançar é mais significativo para você. Isso pode estar relacionado a outras áreas da vida ou outras paixões, como conexões com amigos ou causas que são importantes para você. Em seguida, pergunte-se onde você gostaria de chegar nessas considerações.
Se se apresentar é o lugar para você, talvez sua visão seja dançar profissionalmente em tempo integral. Se você é apaixonado por liderança e gestão, talvez começar uma companhia de dança é onde reside sua visão. Se você quer retribuir por meio de uma causa específica, talvez uma organização sem fins lucrativos das artes seja sua visão. Você pode registrar isso no diário. Você pode deixá-lo marinar em sua mente por alguns dias, ou mesmo semanas. Quando sua visão realmente começar a se cristalizar (ainda não precisa ser cristalina ainda), você está pronto para a próxima etapa.
2. Escolha suas imagens.
Pesquise suas revistas e outros materiais reunidos para encontrar o que realmente ressoa em você, que fala sobre seus objetivos, sonhos e visão geral. Rider descreve como painéis de visão verdadeiramente significativos também se conectam a como você sentir sobre essas visões. Considerando seus sonhos de dança, as principais emoções que vêm à mente a este respeito provavelmente incluem paixão, inspiração, esperança e alegria.
No entanto, deixe que essas emoções sejam autênticas para você. Quando pode parecer que há tantas coisas que você pode adicionar ao seu quadro de visão, a forma como certas imagens e objetos fazem você se sentir pode ser um bom guia para quais deles usar. Pode ser útil relembrar ou voltar a escrever a última etapa - como um guia para escolher as imagens que realmente falam sobre seus objetivos e sonhos.
3. Crie-o e coloque-o.
balé cisne negro
É aqui que entram seu cimento de borracha (ou cola) e cartolina / quadro de cortiça. Coloque as imagens em uma configuração que agrada a você visualmente (já que o objetivo também é vê-las com frequência). Por outro lado, deixe seu senso criativo intuitivo guiar como você também o cria. Seus outros materiais de arte, de pastéis a glitter e papel de seda, podem animar seu quadro - visualmente, texturalmente, energeticamente e muito mais.
Talvez você se concentre em cores vibrantes. Talvez você queira criar algo com aparência e sentimento tridimensional. Novamente, talvez defina isso propositalmente ou talvez deixe que isso aconteça naturalmente. Talvez você equilibre como essas duas forças se unem - assim como fazemos (e aprendemos e crescemos em como fazer com mais eficácia e harmonia) quando dançamos e coreografamos!
Então é hora de colocar sua prancha - novamente, de preferência em algum lugar onde você a veja todos os dias, como um armário ou até mesmo a parede de um quarto. Se você tem um espaço de dança em sua casa, esse pode ser um ótimo lugar para seu quadro de visão - para inspirá-lo através de pliés, uma série de Horton ou os aparentemente 1.000ºvez que você passou por uma peça.
É tudo um movimento em direção ao que está em seu quadro de visão. Alguns dias podem parecer pequenos passos em uma jornada de milhares de quilômetros, mas é um movimento nessa direção. Seu quadro de visão pode ajudá-lo para manter seus olhos no prêmio Através de tudo.
Por Kathryn Boland de Dance informa.
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