Foto cortesia da Energetiks. Você esperou todo esse tempo, teve a quantidade necessária de aulas, trabalhou duro em sua técnica de balé e foi finalmente aprovado por seu professor para ponta. Que legal! Você pode ter visões de sua primeira bailarina favorita usando suas lindas sapatilhas de ponta de cetim e desejando a mesma elegância e beleza. Mas então ... ai. Embora seja certamente emocionante conseguir seu primeiro par de sapatilhas de ponta, elas podem não ser as coisas mais confortáveis que você já calçou. Mas as sapatilhas de ponta sempre vão doer? Dançar en pointe pode se tornar livre de dor?
Mestre montador de sapatilhas de ponta, Mary Carpenter. Foto cortesia de Carpenter.
Dance Informa recorreu à especialista em ajuste de sapatilhas de ponta Mary Carpenter para ver se a dor na sapatilha de ponta é normal, se é controlável e como você pode superar a transição desconfortável.
“Estou com medo de começar a ponta porque vai doer!”
Algumas jovens dançarinas podem ter medo de começar a trabalhar com pontas porque têm medo da 'dor' que pode vir junto com as sapatilhas de ponta. Carpenter garante, no entanto, que se você tem um núcleo forte, bom alinhamento, boa higiene dos pés, treinamento adequado ao seu nível e as habilidades necessárias para ir em ponta, então a “dor” ou “desconforto” deve ser administrável.
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“Dançar en pointe sempre vai doer? Quanto tempo vai ser doloroso? ”
Embora a dor inicial possa se tornar controlável, dançar com sapatilhas de ponta pode nunca ser tão confortável quanto relaxar em suas pantufas.
“Não existe dor nas sapatilhas de ponta”, afirma Carpenter. “Os humanos não nascem na ponta e não saem do útero com os quadris virados para fora a 180 graus. Você tem que aceitar que isso é algo incomum para o corpo humano, como andar na corda bamba, patinar no gelo e salto com vara. Dito isso, quanto mais forte você estiver no núcleo, nas pernas, nos pés e na técnica geral, mais fácil será para o seu corpo se ajustar às demandas dessa rotação externa (desvio) com aquela linha vertical sobre os dedos dos pés (pt ponta). ”
“Como posso tornar a ponta menos dolorida?”
Claro, o trabalho de pontas pode ser desconfortável. Afinal, afirma Carpenter, o balé em si é uma experiência incomum para o corpo. “Se o balé é incomum, subir na ponta dos pés com um sapato rígido projetado para apoiar todo o seu corpo alinhado sobre uma pequena superfície é duplamente incomum”, ela continua.
Mas se você mudar sua perspectiva, isso pode ajudar. Em vez de se concentrar na dor ou ter medo de dançar nas pontas, tente saborear a sensação de realização de finalmente conseguir suas sapatilhas de ponta! Uma mentalidade melhor pode se traduzir no corpo.
Existem outras coisas que você também pode fazer. Carpenter incentiva os dançarinos a ouvirem seus professores. Anote e tente aplicar as correções que seus professores fizerem em todas as suas aulas. Tome iniciativa e faça exercícios extras para fortalecer seu núcleo - abdominais, costas, glúteos, cintura escapular. (Pergunte a seus professores se você precisa de alguns exemplos.) Trabalhe duro em suas aulas de técnica de balé, concentrando-se em uma meia-ponta alta e tendão articulado.
E, claro, certifique-se de ter colocado suas sapatilhas de ponta por um profissional, não apenas escolha um par da prateleira. “Certifique-se de que suas sapatilhas de ponta se ajustem bem, sem espaço para crescer, e também não sejam tão apertadas a ponto de os metatarsos serem esmagados”, aconselha Carpenter. “Uma quantidade moderada de acolchoamento está bem, mas se você tiver que enfiar camada sobre camada em seu sapato, há um problema. Se puder, procure um montador profissional ou peça ao professor que marque um dia para auxiliar a loja com a montagem. Se não estiver disponível, fale com um montador online; muitas lojas online têm pessoas qualificadas que ajudam no telefone. ”
Uma visita ao seu podólogo também pode ser adequada, se houver algum problema de desalinhamento nos tornozelos e pés. Carpenter diz: “O médico pode fornecer a você exercícios de terapia, técnicas de amarração e dicas de cuidados com os pés com antecedência. Por exemplo, se você baixou os arcos, pergunte ao médico se existe um método de aplicação de fita adesiva ou alguns exercícios que você pode fazer para ajudar a si mesmo. ”
“Como faço para cuidar dos meus pés?”
A higiene adequada dos pés pode certamente ajudar com o desconforto que as sapatilhas de ponta podem trazer. Carpenter incentiva os dançarinos a não deixarem as unhas dos pés ficarem muito longas e também a não cortá-las muito curtas. Além disso, você pode querer evitar pedicuras, que cravam as cutículas e eliminam os calos que você realmente deseja, para proteger seus pés contra infecções, explica Carpenter.
Mary Carpenter. Foto cortesia de Carpenter.
“Comece imediatamente um tratamento para os pés”, acrescenta ela. “Sempre tenha o que eu chamo de 'spray de balé mágico' em sua bolsa de dança. Pegue uma pequena garrafa spritzer, encha-a com ¾ álcool isopropílico, ¼ água e algumas gotas de qualquer óleo essencial de sua preferência. Eu gosto de lavanda, então é o que eu uso, mas você também pode usar óleo da árvore do chá, limão, sálvia, qualquer coisa. Pulverize seus pés depois de terminar de dançar durante o dia. O spray mata os odores, elimina as bactérias (pé de atleta), endurece os pés ao secá-los e ajuda a desenvolver calosidades e é barato de fazer. Não borrife diretamente sobre uma ferida aberta, pois pode arder. Use uma pedra-pomes em seus calos após o banho, mas não tente se livrar deles completamente. Você precisa que sua pele endureça para proteção no sapato. ”
Além disso, Carpenter diz para se certificar de secar suas sapatilhas de ponta após cada aula ou ensaio - com as pontas para cima - para ajudar a tirar a umidade das sapatilhas. E lave essas almofadas dos dedos! Não apenas cheiram, mas muitas vezes podem ser o lar de bactérias que podem causar infecções nos pés ou nas unhas.
“E se for ainda doloroso, mesmo depois de seguir todas essas dicas? ”
Embora algum desconforto possa surgir com o território de dançar em ponta, Carpenter diz que uma grande quantidade de dor pode significar que algo está errado.
“Consulte seus professores e um ajustador profissional ou podólogo, e seja específico sobre o que você está sentindo”, encoraja Carpenter. “Se você disser a um profissional que dói, isso não ajuda. Seja proativo, tente melhorar sua técnica, troque uma sapatilha, uma marca de sapatilha de ponta. A fita adesiva de papel ou fita adesiva esportiva funcionam melhor para você? Você realmente precisa daquela almofada de gel, quando a lã de ovelha pode servir? Por que você está tentando usar o mesmo sapato da sua amiga quando ela tem pés completamente diferentes? Você está realmente fazendo seus exercícios TheraBand e elevações lentas para meia ponta todos os dias, ou está apenas olhando as fotos de dançarinas em ponta do Instagram, esperando ficar assim? Você tem que ser o único a fazer isso acontecer, ninguém pode fazer isso por você. Professores, instaladores, terapeutas e médicos podem orientá-lo, mas você tem que trabalhar duro. Sua recompensa é saber que você fez isso sozinho e melhorar continuamente. Boa sorte!'
Por Laura Di Orio de Dance informa.
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