Março é o mês nacional da conscientização sobre lesões cerebrais. Estima-se que a cada ano 1,7 milhão de americanos sofram uma lesão cerebral. De acordo com o Center for Disease Control (CDC), as quedas são a causa mais comum de lesão cerebral. Outras causas podem ser, mas não estão limitadas a infecção, acidente vascular cerebral e trauma. A Associação de Lesões Cerebral da América (BIAA) lidera o país na observação do Mês de Conscientização sobre Lesões Cerebral, realizando uma campanha de conscientização em março de cada ano.
Então, por que isso é importante para a comunidade da dança? A dança não só pode ser usada como terapia e reabilitação, mas também pode apoiar a saúde do cérebro de indivíduos que não sofreram lesão cerebral. Em meu consultório particular como terapeuta de dança / movimento, tive o prazer de trabalhar com clientes que sofreram lesões cerebrais. Nunca deixa de me surpreender o quanto o movimento, e a dança em particular, tem a capacidade de curar e dar suporte a quem tem dificuldade com os meios tradicionais de comunicação. Vamos dar uma olhada em algumas maneiras pelas quais a dança melhora a saúde do cérebro.
Cria mudança
A dança ajuda a criar novas conexões neurais. Um exemplo é quando nos envolvemos em movimentos que cruzam a linha média (ou centro) de nosso corpo. Na verdade, isso permite que um hemisfério do cérebro “converse” com o outro. Isso essencialmente cria novas conexões neurais que aumentam nossa neuroplasticidade ou, em outras palavras, a capacidade de nosso cérebro de mudar. Além disso, quando mudamos a maneira como nos movemos, criamos mudanças no nível celular. Mudanças no corpo podem levar a mudanças positivas no cérebro.
Diminui o risco de demência
valentina kozlova competição internacional de balé
Um estudo de 2003, no New England Journal of Medicine, descobriu que a dança melhorou decididamente a saúde do cérebro. Os pesquisadores analisaram os efeitos de 11 tipos diferentes de atividade física, mas descobriram que apenas uma das atividades - dança - reduziu significativamente o risco dos participantes de adquirir demência. Os pesquisadores determinaram que a dança envolve um esforço mental e interação social e que esse tipo específico de estimulação ajudou a reduzir o risco de demência. A dança também contribui para uma maior reserva cognitiva, o que também pode diminuir o risco de demência ou mesmo retardar o aparecimento dos sintomas associados à demência.
Suporta cognição
Em um pequeno estudo na Minot State University de Dakota do Norte, os pesquisadores descobriram que as aulas de exercícios, Zumba em particular, melhoraram o humor e certas habilidades cognitivas. Outros estudos mostraram que a dança ajuda a reduzir o estresse, aumenta os níveis do hormônio serotonina e ajudou a desenvolver novas conexões neurais, especialmente em regiões envolvidas na função executiva, memória de longo prazo e reconhecimento espacial. Demonstrou-se que a dança melhora o foco, a atenção e a memória.
Apoia a saúde mental
Estudos mostram que a dança reduz os sintomas depressivos. Graças ao aumento nos níveis de serotonina, está demonstrado que a dança melhora o humor. Além disso, graças a campos como a terapia da dança / movimento, há provas significativas de que movimento e dança apoiar a conexão mente-corpo que demonstrou desempenhar um fator significativo na cura PTSD , trauma e lidar com outras preocupações e condições de saúde mental.
Aumenta a criatividade
A Forbes lançou um artigo em 2018 com o título Veja como a criatividade realmente melhora sua saúde . O envolvimento com a dança e o movimento facilita a criatividade. Quando nos envolvemos em esforços criativos, vemos melhorias na função cognitiva, função imunológica e humor. É importante encontrar maneiras de explorar nossa criatividade dentro e fora do estúdio de dança. Você sabia que a criatividade realmente aumenta à medida que envelhecemos? Comece as práticas diárias de criatividade agora e seu cérebro agradecerá mais tarde.
Então, o que você pode fazer para apoiar a saúde do seu cérebro?
# 1. Experimente novas formas de dança para aumentar seu repertório de movimentos. Esta é uma ótima maneira de aumentar a neuroplasticidade e aumentar sua reserva cognitiva.
# 2. Participe de movimentos de improvisação. Improvisação demonstrou mudar o cérebro. Beneficia foco, atenção e criatividade.
# 3. Encontre maneiras de se envolver na interação social. Faça uma aula de salão, vá a uma discoteca ou faça uma aula de ginástica em grupo.
Embora muitos de nós nunca possamos ser afetados diretamente por uma lesão cerebral, a saúde do cérebro é importante para todos. Nunca é cedo para pensar em como podemos apoiar nosso cérebro para promover longevidade e saúde. Ao iniciar hábitos saudáveis que sustentam um cérebro saudável agora, podemos colher os benefícios mais tarde na vida.
Para obter mais informações sobre lesão cerebral e o mês da conscientização sobre lesão cerebral, visite www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Por Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Terapeuta de Dança / Movimento.
Erica Hornthal é conselheira clínica profissional licenciada e terapeuta de dança / movimento certificada com sede em Chicago, IL. Ela recebeu seu MA em Terapia e Aconselhamento em Dança / Movimento pelo Columbia College Chicago e seu bacharelado em Psicologia pela University of Illinois Champaign-Urbana. Erica é a fundadora e CEO da Chicago Dance Therapy, a principal prática de terapia e aconselhamento em dança em Chicago, IL. Como psicoterapeuta centrada no corpo, Erica auxilia clientes de todas as idades e habilidades no aproveitamento do poder da conexão mente-corpo para criar maior consciência e compreensão da saúde emocional e mental. Para mais, visite www.ericahornthal.com .
Recomendado para você
