Para muitos, a dança é uma paixão, uma profissão e até um estilo de vida. É algo que podemos até “comer, dormir e respirar”. Não é nenhuma surpresa que a dança tem muitos benefícios para a saúde, pode reduzir o estresse, melhorar a flexibilidade, melhorar a coordenação e, sim, até mesmo nos tornar mais inteligentes. O que muitas pessoas não sabem é que existe uma forma de nicho de psicoterapia que usa o movimento, o componente central da dança, para curar e integrar a mente, o corpo e a alma. A dança / terapia do movimento ou, em algumas partes do mundo, a psicoterapia do movimento com dança, existe desde o início da segunda metade do século passado. Então, se já existe há mais de 50 anos, por que se sabe tão pouco sobre essa alternativa benéfica para a terapia da conversa?
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O que é dança / terapia de movimento?
De acordo com a American Dance Therapy Association, “A terapia de dança / movimento é o uso psicoterapêutico do movimento para promover a integração emocional, social, cognitiva e física do indivíduo”. É uma terapia artística criativa que usa o movimento e, muitas vezes, o processamento verbal para observar, avaliar e intervir na saúde geral de uma pessoa. É facilitado por um clínico de nível de mestre com um diploma específico em dança / terapia do movimento. A terapia de dança / movimento usa a linguagem corporal e a comunicação não verbal, uma qualidade primitiva inata inerente a todos os seres vivos, para validar e apoiar a existência de um indivíduo e facilitar a mudança e o crescimento. Dr. Albert Mehrabian, autor de Mensagens Silenciosas , realizou vários estudos sobre comunicação não verbal. Ele concluiu que 7% de qualquer mensagem é transmitida por meio de palavras, 38% por meio de certos elementos vocais e 55% por meio de elementos não-verbais (expressões faciais, gestos, postura, etc.). Se você considerar que mais da metade do que “dizemos” é não verbal, não faria sentido trabalhar com um profissional de saúde mental que pudesse resolver isso?
Dança vs. terapia da dança: Qual é a diferença?
A dança é uma forma de arte performática que geralmente consiste em sequências de movimento estilizadas ou coreografadas. É uma questão de expressão, estética e, muitas vezes, fisicalidade e habilidade. A terapia de dança / movimento é, antes de mais nada, uma forma de psicoterapia, facilitada por um clínico de nível de mestre que usa o movimento, um componente da dança, para ajudar nos desafios emocionais e comportamentais. Na terapia de dança / movimento, a “dança” vem do indivíduo, não do terapeuta, como uma expressão orgânica do self. Uma das responsabilidades do terapeuta é apoiar e validar a existência desse indivíduo por meio do testemunho e até mesmo do espelho dos movimentos que surgem no relacionamento terapêutico.
Você não precisa ser dançarino ou ter nenhuma habilidade de dança para participar ou se beneficiar da terapia de dança / movimento.
Requer alguma experiência ou habilidade em dança?
A terapia de dança / movimento usa a linguagem corporal e a comunicação não verbal, uma qualidade primitiva inata inerente a todos os seres vivos, para validar e apoiar a existência de um indivíduo e facilitar a mudança e o crescimento.
Martha Graham disse: “O movimento nunca mente. É um barômetro informando o estado do tempo da alma a todos que podem lê-lo. ”
Os únicos requisitos para a terapia de dança / movimento são batimentos cardíacos, respiração e vontade de explorar a si mesmo.
Qual é a aparência de uma sessão?
As sessões de terapia de dança / movimento podem se parecer muito com uma sessão de psicoterapia e variam muito dependendo do indivíduo. Freqüentemente, depende do paciente quão grande é o movimento ou quão indulgente ele pode ser. Pode incorporar exercícios de respiração, meditação, atenção plena, alongamento e, sim, dança, além do processamento verbal. Pode ser feito individualmente, em casal ou até mesmo em grupo. As sessões acontecem em hospitais, lares de idosos, centros de dia, escolas, estúdios, residências e escritórios em todo o mundo. É uma terapia holística baseada no corpo que pode ser feita em pé, sentado ou mesmo ao lado do leito de uma pessoa.
Sara lutava diariamente com uma ansiedade paralisante, causando problemas digestivos, tonturas e ataques de pânico. Ao entrar na sessão de terapia, Sara mencionou que hoje era um dia particularmente difícil e sua ansiedade era 9 em 10. Esta terapeuta convidou Sara a identificar onde em seu corpo ela estava sentindo sua ansiedade. Ao colocar a mão na barriga, a terapeuta a convidou a identificar o ritmo e a intensidade da ansiedade. Sara começou a esfregar vigorosamente o estômago em pequenos círculos intensos. Este terapeuta encorajou Sara a mover o ritmo para diferentes partes de seu corpo enquanto se concentrava em sua respiração. O movimento de Sara começou a se transformar em um movimento de massagem suave em seus braços. Seus ombros relaxaram quando ela soltou um suspiro de alívio.
Quais são os benefícios da terapia de dança / movimento?
A terapia de dança / movimento pode beneficiar pessoas de todas as idades, habilidades e circunstâncias de vida porque apóia o indivíduo no nível do corpo onde ele está naquele momento específico. A terapia de dança / movimento tem uma ampla gama de benefícios para a saúde clinicamente eficazes na melhoria da imagem corporal, auto-estima, foco, atenção, habilidades de comunicação e autoconsciência. Foi demonstrado que reduz o estresse, medos e ansiedades, bem como diminui a sensação de isolamento, tensão corporal, dor crônica e depressão. Além disso, pode melhorar o funcionamento dos sistemas circulatório e respiratório do corpo. Tem sido usado com indivíduos que lidam com, mas não se limitando a, doença de Alzheimer, autismo, TDAH, câncer, dor crônica, depressão, demência, doença mental, transtornos de humor e ansiedade, transtornos do movimento, transtornos do processamento sensorial, trauma e até violência prevenção. A terapia de dança / movimento permite que um indivíduo explore a identidade em um nível celular, permite que uma pessoa se sente em algo que pode ser menos confortável e facilita a expressão do que muitas vezes é profundo demais para palavras.
Por Erica Hornthal, Terapeuta de Dança / Movimento, Terapia de dança de Chicago.
Erica Hornthal é conselheira clínica profissional licenciada e terapeuta de dança / movimento certificada com sede em Chicago, IL. Ela recebeu seu MA em Terapia e Aconselhamento em Dança / Movimento pelo Columbia College Chicago e seu bacharelado em Psicologia pela University of Illinois Champaign-Urbana. Erica é a fundadora e CEO da Chicago Dance Therapy, a principal prática de terapia e aconselhamento em dança em Chicago, IL. Como psicoterapeuta centrada no corpo, Erica auxilia clientes de todas as idades e habilidades no aproveitamento do poder da conexão mente-corpo para criar maior consciência e compreensão da saúde emocional e mental. Para mais, visite www.chicagodancetherapy.com .
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