Técnica de alongamento de Lastics. Foto cortesia de Donna Flagg. Com o início da estação fria, estar ciente de como você alonga é ainda mais importante do que o normal. Usar aquecimento e inclinar-se sobre uma perna na barra simplesmente não vai resolver. Na pior das hipóteses, pode causar ferimentos. Se você está falando sério sobre alongamento, Lastics stretch a fundadora da técnica, Donna Flagg, está aqui para ajudar.
Se depoimentos pessoais de dançarinos de Fosse, médicos ortopédicos, do Diretor Artístico da Joffrey Academy of Dance em Chicago e de um atleta da NBA não forem suficientes para convencê-lo do poder do Lastics, isso pode:
Eu danço para uma empresa de ônibus de turismo na cidade de Nova York (confuso? Veja isso aqui ) e executar um balé pas de deux de seis a 12 vezes por turno ao ar livre e em concreto, geralmente em tempestades de neve. Ao que tudo indica, meu corpo deveria estar uma bagunça. Mas quando reservo um tempo para ir a uma aula de Lastics antes das minhas apresentações, meu corpo parece esticado, forte, empilhado e estável. Estar assim alinhado parece um pouco mágico, mas Flagg sentou-se comigo para explicar como funciona.
Técnica de alongamento de Lastics. Foto cortesia de Donna Flagg.
O que há no Lastics que é diferente de outras técnicas de alongamento?
“Outros alongamentos apenas colocam seu corpo no lugar e assumem que um alongamento vai acontecer. Manter o pé junto ao glúteo ainda é apenas uma posição. Há uma sensação de movimento no Lastics. Também trabalhamos de dentro para fora. Nós nos movemos profundamente, pequenos movimentos, para pegar as pontas dos músculos. A maioria das técnicas de alongamento não usa esses micro-movimentos incrementais. Tem tanto rechear profundamente nas articulações, e mover-se de fora não é suficiente. Você tem que Faz algo para alongar o músculo, da mesma forma que você tem que Faz algo para construir músculos. ”
Onde o Lastics começou? O que te fez querer codificá-lo?
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“Foi uma espécie de acidente. Duas coisas aconteceram ao mesmo tempo. Primeiro, eu estava me recuperando de uma grande cirurgia no joelho, o que me fez analisar todo o meu treinamento de dança. Meu cirurgião disse que meus quadríceps eram muito fortes e minha parte interna das coxas e outros músculos que seguravam meu joelho medialmente estavam completamente atingidos. Os dançarinos têm coxas e flexores de quadril fortes, e nós alongamos a parte interna das coxas e isquiotibiais como loucos. É tão desequilibrado. Isso foi um verdadeiro abrir de olhos para mim.
A segunda coisa foi que comecei a treinar um cara que jogava na NBA. Eles têm os melhores treinadores do mundo, pensei. Eu estava tipo, ‘Por que você precisa de mim?’ E ele disse que nunca havia sentido nada parecido. Ele saltou mais alto e correu mais rápido. Então, se fizesse isso por ele (e seu corpo é como uma máquina), eu sabia que estava no caminho certo. '
Fui uma ginasta rítmica enquanto crescia e aprendi muitos hábitos ruins de alongamento. Quais são alguns dos maiores equívocos que você vê?
“Oh Deus. OK. Então, os dançarinos jogam seus corpos. Essa falta de controle foi realmente surpreendente para mim. Você é um dançarino, você pode controlar todos os músculos do seu corpo, por que você está jogando isso ao redor? Outra coisa é essa percepção de precisar ir mais longe. E então eles vão mais longe e perdem totalmente a forma e a técnica subjacente. ”
Você enfrenta muito o seu ego no Lastics.
'Totalmente. Eu posso ver os dançarinos olharem ao redor da sala enquanto estamos nos espreguiçando, tipo, 'Oh, todo mundo vai ver que eu posso colocar meu rosto no chão'. Eles não estão controlando seus corpos, eles não estão protegendo seus joelhos, eles não estão usando seus músculos de inclinação. É o ego, não está prestando atenção ao que é certo para o seu corpo porque você precisa se exibir. Ou simplesmente não está sendo cuidadoso e sentindo o que está fazendo. A ideia é encontrar seu limite. Se você está se esforçando para se alongar, ou você vai passar direto e se machucar, ou vai chegar lá da maneira errada e construir hábitos ruins, que podem levar a lesões mais tarde. ”
Quais você acha que são alguns dos outros benefícios do Lastics, além do aumento da flexibilidade?
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“Quando comecei a técnica, senti como se tivesse visto tantos dançarinos incrivelmente talentosos cuja falta de flexibilidade e falta de linhas iria atrapalhar. Inicialmente, pensei que poderia ajudar aqueles dançarinos e alongá-los porque o método era muito eficaz. Mas o que acabei tendo foi um monte de pessoas realmente flexíveis entrando. Eu pensei, ‘Nossa, eu não quero forçar você mais! _ Eu me machuquei porque estava esticado demais. Acontece que ensino os dançarinos tensos exatamente o oposto do que ensino aos soltos. Então, para toda uma população de dançarinos, trata-se realmente de alinhamento e controle, e não de flexibilidade. A maioria dos dançarinos é geralmente super flexível em uma área e, quando isso acontece, eles são super apertados em outro lugar. É equilíbrio. Se algo está apertado, eu trabalho para esticar, e se algo está solto, eu trabalho para estabilizá-lo. ”
Técnica de alongamento de Lastics. Foto cortesia de Donna Flagg.
No final de cada aula, você diz a mesma frase. Amo a imagem, e sempre me ajudou a avaliar como meu corpo parecia diferente depois da aula. Você poderia me lembrar da frase exata, e por que você a repete?
“Eu repito porque os dançarinos usam seus músculos de maneira diferente e a extremos. Há algo em você que está constantemente ligado, se você ligar outra coisa, pode ajudar a desligar. O disparo dos músculos opostos ajuda a equilibrar a energia.
‘Imagine que seus músculos estão em seu corpo como se tivéssemos apenas penteado eles com condicionador, sem deixar nós e sem torções, com os ossos empilhados sob os músculos em alinhamento perfeito, e os músculos envolvendo os ossos para protegê-los e apoiá-los. '”
Quer dar uma chance ao Lastics, mas não tem acesso a uma aula ao vivo? Confira o Site da Lastics para aulas de fluxo , e pegar um brochura aprofunde-se em como alongar de forma inteligente. Todos os itens essenciais para as férias e o presente perfeito para qualquer dançarino.
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Por Holly LaRoche de Dance informa.
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