Por Paul Vander Straaten
Você sabia que a dança e a atividade física realmente envelhecem seu corpo? Esse conceito é difícil de entender, pois a dança nos mantém em forma e ativos, mas devemos entender o que envelhecer realmente é. A cada dia, semana, mês e ano passamos, envelhecemos. No entanto, o envelhecimento não é apenas uma questão de tempo versus rugas.
O envelhecimento é a quebra da função celular e os radicais livres são os responsáveis. Eles são moléculas altamente carregadas que correm ao redor do corpo queimando tudo o que tocam. Eles danificam as células saudáveis (células da pele, células musculares, células do coração, células do fígado, etc.) e, por sua vez, comprometem a função celular saudável.
Respiramos cerca de 23.000 vezes por dia. A partir disso, o oxigênio entra em cada célula do nosso corpo para fornecer energia. Cerca de 3-5% desse oxigênio escapa na forma de radicais livres ( de ‘Health & Nutrition Secrets That Can Save Your Life’, de * Dr. Russell Blaylock ) Esta é a oxidação celular e é o processo natural de envelhecimento.
Apenas respirando, cada célula recebe 10.000 acessos de radicais livres por dia. Isso é chamado de estresse oxidativo. Nunca paramos de respirar, então radicais livres são gerados constantemente em nosso corpo, mesmo quando dormimos.
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Então, como a dança se encaixa no processo de envelhecimento? As escolhas de estilo de vida que fazemos têm um grande impacto em nossa taxa de envelhecimento porque aumentam o número de radicais livres em nosso corpo. Quando você está dançando, seu coração bate mais rápido e você respira mais. Quanto mais forte e mais rápido você respira, mais radicais livres você está gerando. É provável que dançar regular e intensamente possa aumentar os radicais livres em 20% ou mais, o que aumenta diretamente a velocidade com que você envelhece.
Mas adoramos dançar! Isso nos traz felicidade e propósito, e a maioria de nós nunca vai parar de dançar de uma forma ou de outra, nem deveríamos. Dançar e fazer exercícios regularmente ajudam a nos manter saudáveis e em forma, e precisamos nos manter ativos, mas devemos entender que essa atividade coloca estresse em nossos corpos e aumenta o nosso envelhecimento.
Portanto, a questão é o que podemos fazer a respeito desse envelhecimento? Como retardamos o processo de envelhecimento para melhorar e prolongar nossa vida na dança? A resposta é antioxidantes . Eles neutralizam os radicais livres e retardam o processo de envelhecimento. Encontramos antioxidantes em frutas e vegetais. Retardar os efeitos do envelhecimento da dança é tão simples quanto ter um plano nutricional diário rico em frutas e vegetais frescos.
Diz-se que quase 90% das pessoas não comem a recomendação diária de 2 frutas e 5 vegetais todos os dias. Isso significa que há muitos dançarinos que não estão dando a seus corpos o que precisam e, como resultado, estão envelhecendo mais rápido do que precisam. Estamos todos envelhecendo, mas não precisamos acelerar o processo!
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Se você realmente ama dançar, uma dieta rica em antioxidantes é fundamental. Deixe que frutas e vegetais comandem sua dieta . Basta adicionar um pedaço de fruta (diferente a cada vez) ao café da manhã, almoço e jantar. Experimente fritar um tomate, um pouco de alho, cebola e cogumelos ao comer o bacon e os ovos. Use abacate em vez de margarina em seu sanduíche. Basta comer uma cenoura como lanche. Adicione um pouco de brócolis, abóbora, abobrinha e pimentão ao fazer seu espaguete, em vez de apenas carne e tomate. Existem tantas oportunidades em um dia para desfrutar de mais frutas e vegetais. Basta um pouco de planejamento e mastigação.
Dê ao seu corpo o que ele precisa para permanecer jovem e continuar dançando!
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Se você é uma das 90% das pessoas que não consomem frutas e vegetais suficientes, recomendo que apoie sua dieta com Juice Plus. Tem todos os milhares de antioxidantes encontrados em 17 frutas e vegetais diferentes. Se você gostaria de aumentar sua ingestão de antioxidantes, visite www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paul Vander Straaten
Consultor de saúde e condicionamento físico
Diretor de Healthaddiction Personal Fitness Training
Certificado IV de Personal Trainer
Paul trabalha na indústria de fitness há 9 anos. Seu foco nos últimos 6 anos tem sido a nutrição e a importância dela para alcançar uma saúde ótima. Ele acredita que a nutrição é de vital importância quando se trata de uma boa saúde e que uma dieta baseada em vegetais deve governar nosso plano nutricional diário se quisermos viver mais e com força. Boa saúde é fácil e Juice Plus apenas torna isso ainda mais fácil.
* Russell L. Blaylock , MD é um neurocirurgião aposentado e autor. Ele é um ex-professor assistente clínico de neurocirurgia da University of Mississippi Medical Center e é professor visitante no departamento de biologia da Belhaven University. Ele é autor de vários livros e artigos, incluindo Excitotoxins: The Taste That Kills (1994), Health and Nutrition Secrets That Can Save Your Life (2002) e Natural Strategies for Cancer Patients (2003), e escreve um jornal mensal boletim informativo, o Blaylock Wellness Report. (Biografia da Wikipedia)
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Fotos: Dançarino © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com Vegetais © Richard Thomas, Dreamstime.com
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