Dançando sozinhos: se tornando um distanciador social

Dançando em Isolamento

Embora nem todos contraiam COVID19, ninguém está imune ao impacto do isolamento e do distanciamento social. Os efeitos colaterais emocionais desta pandemia podem ser ainda piores porque são invisíveis e duram mais do que o próprio vírus. Além do medo e da ansiedade, as pessoas podem começar a se sentir paranóicas, inquietas, sem esperança e uma miríade de outros sintomas, incluindo tristeza e perda. Sim, o luto pode desempenhar um grande papel em tudo isso, pois todos nós estamos lidando com a perda de algo ou, em casos extremos, de alguém.



Enquanto escrevo este artigo, estou lidando com um normal novo e, espero, temporário. Desde que a ordem de “abrigo no local” foi dada em minha cidade natal, a realidade esmagadora de transição de minha prática de terapia para telessaúde, trabalhar em casa e dar aulas em casa para minha filha enquanto cuidava de meu filho recém-nascido me deixou estressada, para dizer o mínimo. Se você for como eu, a dança é sua fuga, sua válvula de escape, sua tábua de salvação. É a primeira coisa que procuro quando os tempos ficam difíceis. É um dos principais motivos pelos quais me tornei terapeuta de dança / movimento. Então, o que fazemos quando somos instados a não ir ao estúdio de dança? Como mantemos a conexão virtual? Como lidamos com esta nova realidade? E o mais importante, como podemos permanecer conectados para dançar quando nossas próprias conexões estão comprometidas?



Deixe-me começar dizendo que tudo o que você está sentindo é válido. Você tem permissão para sentir tudo e qualquer coisa. Além disso, só porque muitos de nós estamos praticando 'distanciamento social', isso não significa realmente que precisamos limitar nossa socialização. A distância física é a coisa mais importante agora, mas também a conexão social e a comunicação. Somos seres sociais e devemos encontrar maneiras de nos mantermos conectados a nós mesmos, aos outros e às nossas comunidades. Algumas maneiras que vejo as pessoas mantendo a conexão são por meio de:


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Festas dançantes virtuais
Encontros de jantar online
Encontros familiares no FaceTime
Cantores comunitários em varandas de apartamentos
Desejando um bom passeio
Telefonemas antiquados

O movimento é mais necessário do que nunca, para todos nós. Felizmente, o mundo da dança está usando seus recursos para trazer aulas, seminários e workshops online. Com serviços como o Zoom, você pode fazer aulas com Debbie Allen, Brian Friedman e Misty Copeland. Mas isso pode não ser acessível a todos, e dançar em casa é muito diferente de estar em um estúdio. Aqui estão algumas sugestões sobre como trazer a dança para sua casa:



Balé na cama
Alongamento
Movimento autêntico
Festas dançantes
Caminhe / Corra / Dance ao ar livre

Está tudo bem se você está achando difícil dançar no seu apartamento. Leva tempo para estabelecer novas rotinas, e só porque você é um dançarino, isso não significa que deve automaticamente achar mais fácil dançar em um novo ambiente. Lembre-se de que pode ser difícil dançar em um lugar onde você está experimentando fortes emoções. Vamos ver como podemos continuar nos movendo, afinal, o movimento é o componente central da dança. Se pudermos mover-nos com facilidade, podemos encontrar maneiras de nos envolver na dança. Aqui estão algumas maneiras pelas quais podemos continuar a superar este momento difícil. Gosto de pensar nisso como prescrições de movimento.

# 1. Respirar.



Preste atenção em sua respiração. Isso não significa necessariamente respirar fundo, mas, em vez disso, sintonizar-se com a respiração. Visto que este é um sintoma que tanto ouvimos falar, tome cuidado, pois pode desencadear mais ansiedade. Observe sua respiração, brinque com o fluxo de sua respiração e encontre maneiras de espelhar ou combinar seu movimento com o ritmo de sua respiração.

# 2. Explore as dimensões.


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A conexão pode ser tão fácil quanto encontrar maneiras de se mover no espaço. Tente ficar em uma porta e alcançar os quatro cantos. Isso irá reforçar a conexão consigo mesmo. Oscile entre abraçar-se e esticar os braços para os lados. Isso representa a conexão com outro. Por último, tente se mover para frente e para trás no espaço. A prática de avançar e recuar oferece uma oportunidade de “mover-se” através das dificuldades que surgem.

# 3. Abrace a quietude.

O movimento está em tudo. Se você está achando difícil se mover, concentre-se em tudo o que está se movendo enquanto você permanece imóvel. Traga consciência para todos os movimentos em um nível celular - células se dividindo, sangue fluindo, coração batendo.

# 4. Assistir à dança.


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Por último, se o movimento parecer inacessível, encontre maneiras de se envolver com a dança visualmente. Posso sugerir alguns filmes como Dirty Dancing , Palco central e Footlose! Assistir a dança pode evocar emoções semelhantes às que sentimos quando realmente dançamos. Ouvir música também pode ser uma ótima maneira de manter o ritmo natural do corpo funcionando. Além disso, seus olhos se envolvem em movimento enquanto você observa a tela.

Se você está achando este momento agradável do ponto de vista corporal porque tem feito aulas de dança online após aulas de dança, aceite-o. Permita-se absorver cada minuto, porque a dança é uma forma inerente de nos expressarmos, e isso é algo que todos nós precisamos agora. Para aqueles de nós que procuram recursos online, meu colega, Mariah LeFeber , uma terapeuta de dança e educadora, compilou um documento fantástico com Recursos de movimento online . Dê uma olhada e passe adiante!

Gostaria de acrescentar que, à medida que estou nas redes sociais para me manter 'conectado' e informado, estou muito inspirado pela abundância de vídeos de movimento e dança que estão sendo criados, postados e compartilhados. Eu só gostaria de poder participar da criação do conteúdo, mas até então, agradeço a todos por suas contribuições criativas. Agora é a hora de ser criativo. Aproveite essa necessidade primitiva de conexão entre mente, corpo e espírito. Mais importante ainda, que todos possam ter boa saúde física e mental neste tempo sem precedentes, e que todos possamos encontrar conforto em dançando sozinhos juntos .

Erica Hornthal.

Por Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Terapeuta de Dança / Movimento.

Erica Hornthal é conselheira clínica profissional licenciada e terapeuta de dança / movimento certificada com sede em Chicago, IL. Ela recebeu seu MA em Terapia e Aconselhamento em Dança / Movimento pelo Columbia College Chicago e seu bacharelado em Psicologia pela University of Illinois Champaign-Urbana. Erica é a fundadora e CEO da Chicago Dance Therapy, a principal prática de terapia e aconselhamento em dança em Chicago, IL. Como psicoterapeuta centrada no corpo, Erica auxilia clientes de todas as idades e habilidades no aproveitamento do poder da conexão mente-corpo para criar maior consciência e compreensão da saúde emocional e mental. Para mais, visite www.ericahornthal.com .

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