Kylie Morton Berry. Fotografia de Richard Calmes. Como dançarinos, nossos pés demoram muito. Sem sua articulação e força diferenciadas, não seríamos capazes de dançar da maneira cativante que dançamos. Mas eles enfrentam muitos estressores por causa disso. No inverno, você pode aumentar a tensão do frio, do ressecamento da pele e da sabotagem do nosso corpo em geral. Quebra-nozes a temporada também exige mais de nossos pés do que normalmente. Neste inverno, certifique-se de tratar seus pés com métodos simples, como automassagem, escolhas de tecidos inteligentes e cuidados com a pele conscientes.
# 1. Faça uma massagem nos pés.
Nossos pés fazem muito por nós! Eles apontam, flexionam, aterram na terra e nos lançam para longe dela. Isso não inclui tudo o que eles fazem além de dançar. Dor, pele seca, problemas com as unhas e outros problemas são muito comuns para os dançarinos. Como podemos resolver esses problemas, em meio a uma vida agitada, ativa e às vezes sem dinheiro como dançarinos?
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Se você puder investir tempo e dinheiro nisso, a reflexologia é uma excelente opção de tratamento para pés enfermos. Muitas pesquisas também comprovam muitos outros benefícios à saúde da forma, um tipo multifacetado de massagem nos pés da medicina oriental. Guias de auto-reflexologia respeitáveis estão disponíveis online. Guias ayurvédicos (da irmã ciência da saúde do ioga) também podem oferecer procedimentos diretos para massagens curativas celestiais. Para obter melhores resultados, mergulhe os pés em água morna e massageie-os com óleos essenciais.
Mas mesmo a massagem seca pode ser benéfica. Concentre-se em um pé de cada vez. Faça pequenos círculos, começando pelos dedos dos pés. Você também pode aplicar uma leve pressão ao longo das linhas dos músculos, a fim de alongá-los e dispersar a tensão que está sendo dissolvida. Trabalhe até os tornozelos, atingindo todas as partes dos pés - parte superior, lateral e inferior. Passe para o outro pé, repetindo o mesmo processo. Talvez agradeça aos seus pés por como eles o apoiam na dança e na vida cotidiana - o dia todo, todos os dias. Eles o mantêm enraizado na terra, mas o ajudam a atingir suas esperanças e sonhos.
# 2. Olhe para suas camadas.
Observe o que você está vestindo nos pés para se aquecer. Múltiplas camadas de tecidos sintéticos podem ser baratas e confortavelmente macias, mas geralmente não respiram. A pessoa média transpira cerca de meio litro de seus pés diariamente. Ser um dançarino ativo só aumenta isso. Com tecidos sintéticos não respiráveis, a umidade é simplesmente bloqueada.
Depois que a transpiração termina, a umidade permanece. Isso pode resultar em frio localizado, onde o tecido está em contato com a pele. Dependendo da temperatura e de outros fatores físicos, pode-se sentir aquele frio no corpo como um todo. Você já usou tênis molhado (talvez por ter sido pego em um dia chuvoso sem botas de chuva) e isso fez seu corpo todo ficar frio? Essa sequência certamente pode ser vista como se vestirmos para o frio ao ar livre, entrar em prédios aquecidos e depois sair novamente no frio. Os dançarinos costumam entrar e sair de lugares diferentes para ensaios, aulas, testes, trabalhos paralelos, aulas acadêmicas e muito mais.
Tudo isso combinado, usar meias de tecido sintético não respirável no inverno pode significar um desastre para a pele dos pés, bem como rigidez muscular e perda de destreza dentro deles. As melhores opções de tecidos incluem algodão, linho e cambraia. Além disso, tente usar várias camadas que você pode remover se necessário para evitar o superaquecimento - provavelmente suor e frio quando o suor evapora.
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# 3. Ensaboe tudo.
Muitos dançarinos estão preocupados que, se deixarem a pele dos pés muito macia, eles perderão os calos de que precisam para virar descalços e dançar confortavelmente em ponta. Aquelas coisas poderia acontecer, então a preocupação é justificada. Mas o inverno influencia o equilíbrio da pele entre hidratação e secagem.
Isso porque o ar mais frio do lado de fora e o calor artificial do lado de dentro podem secar seriamente a pele. Se a pele, incluindo a dos calosidades, ficar muito seca, pode rachar. Imagine (ou talvez você já tenha experimentado isso, e não precisa) dançando sobre feridas abertas. Doloroso! Tanto, na verdade, que poderia atrasar sua dança! Portanto, não tenha medo de ensaboar a loção. Você sempre pode começar com uma pequena quantidade. Como é autoaplicado, você pode personalizar onde e quanto aplicar. Existem muitas marcas relativamente baratas por aí, então você pode experimentar para encontrar aquela que funciona bem para você.
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Se você está preocupado com a aplicação de muitos ingredientes químicos em sua pele, Aveeno (e suas contrapartes genéricas) oferece uma loção à base de aveia. Se você está considerando a ética de seu produto, como impacto ambiental e testes em animais, você pode encontrar um cartão de pontuação de ética para diferentes marcas de loção aqui e aqui .
Você está na sua pele 24 horas por dia, 7 dias por semana, e seus pés fazem muito por você - como dançarino e simplesmente como pessoa. Portanto, é importante cuidar deles.
Por Kathryn Boland de Dance informa.
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