Não só novembro é o mês em que começa a temporada de férias, mas também é o mês em que priorizamos o agradecimento e a gratidão. Num campo onde é fácil ser consumido por carências, limitações ou mesmo comparações com os outros, é importante parar e apreciar o que a dança nos oferece. Aqui estão cinco maneiras pelas quais a dança apóia a prática da gratidão.
#1. Diferente de habilidades
Seja no estúdio, em um programa pós-escola ou no clube em uma noite de sábado, a dança reúne pessoas de diferentes habilidades e origens. A dança pode nos ajudar a valorizar nossas próprias habilidades enquanto celebramos as realizações dos outros. Podemos aprender a valorizar e honrar outras culturas e tradições ao redor do mundo. Além disso, nos oferece oportunidades de vivenciar essas culturas ou mesmo viajar pelo mundo por meio de apresentações ou educação.
#dois. Profundo c conexão
A dança é uma forma de expressão e terapia para alguns. Permite que nos conectemos com partes de nós mesmos que talvez nem percebamos que existem. Por meio da dança, muitas pessoas experimentam um despertar espiritual ou a sensação de que estão se conectando com sua própria alma. Martha Graham disse: “A dança é a linguagem oculta da alma do corpo”. A dança transcende a linguagem verbal e pode fornecer uma compreensão mais profunda de nós mesmos e do mundo ao nosso redor.
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# 3. Sempre crescendo
A dança nos ensina que sempre há espaço para melhorar e que nunca realmente paramos de aprender. A dança nos permite crescer continuamente e nos desafiar. Podemos ser gratos pelas lições que a dança nos ensina. Embora nossa execução possa mudar à medida que envelhecemos, podemos continuar a abraçar os benefícios físicos e cognitivos que a dança oferece.
# 4. Família a justa
Podemos apreciar a família que é criada por meio de nossa dança. As amizades, a camaradagem que um irmão ou irmandade única estabeleceu muitas vezes transcende décadas e dura a vida toda. Até mesmo os mentores ou professores com os quais temos o prazer de aprender tornam-se parte de nossa árvore genealógica da dança.
# 5. Liberdade para explorar
A dança nos dá permissão para explorar nossa criatividade sem limites, para realmente apreciar a liberdade de nossos movimentos e a capacidade do corpo de se adaptar e mudar quando nos é fornecido um recipiente seguro. A liberdade de ser exatamente quem somos sem medo de julgamento e de sermos testemunhados em nossa autenticidade é algo pelo qual devemos ser verdadeiramente gratos.
E daí se você está se sentindo desconectado de sua gratidão? Existem maneiras de explorar a gratidão por meio do movimento. Aqui estão três maneiras de preparar sua mente para a gratidão usando seu corpo.
#1. Identifique as áreas do seu corpo que lhe dão vida .
Reconhecer que seu coração bombeia o sangue necessário para mantê-lo em movimento, seus pulmões fornecem oxigênio que sustenta seus órgãos e seu cérebro abriga a placa-mãe que faz seu corpo funcionar é uma forma de reformular e validar as partes de você pelas quais você é grato. Identificar as partes de você que contribuem para seus pontos fortes na pista de dança também pode criar uma nova apreciação por seu corpo, especialmente se você se concentra continuamente nas falhas.
#dois. Identifique as partes de você que são ignoradas, negligenciadas ou que precisam do TLC.
Iluminar partes de você que se sentem menos do que, insuficientes ou indignas oferece a oportunidade de identificar e atender às suas próprias necessidades e estimular sua capacidade de autocuidado e compaixão. Preste atenção às partes de você que entram no piloto automático. Muitas vezes, eles têm mais a dizer que simplesmente não paramos para ouvir.
# 3. Concentre-se na respiração.
A respiração tem o poder de acalmar a mente e o corpo e pode aumentar nossa capacidade física e emocional. Ao inspirar, concentre-se em enviar a respiração para cada centímetro do seu ser. Isso não apenas cria espaço mental para pensar e processar informações, mas também aumenta o espaço físico no corpo para respirar mais plenamente e para aceitar e expressar gratidão.
A gratidão é realmente uma prática e não é fácil para todos. Encontrar maneiras de reconhecer pelo que você é grato pode ser um desafio em si mesmo. Espero que você tenha algumas idéias sobre por onde começar. Eu encorajo você a começar um diário de gratidão de dança. Escreva três a cinco coisas pelas quais você é grato depois de se envolver na dança. Quanto mais você praticar, mais será um hábito e, potencialmente, parte de sua vida diária.
O que você está agradecido? Como a dança apoiou sua atitude gr?
Por Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Terapeuta de Dança / Movimento, Terapia de dança de Chicago.
Erica Hornthal é conselheira clínica profissional licenciada e terapeuta de dança / movimento certificada com sede em Chicago, IL. Ela recebeu seu MA em Terapia e Aconselhamento em Dança / Movimento pelo Columbia College Chicago e seu bacharelado em Psicologia pela University of Illinois Champaign-Urbana. Erica é a fundadora e CEO da Chicago Dance Therapy, a principal prática de terapia e aconselhamento em dança em Chicago, IL. Como psicoterapeuta centrada no corpo, Erica auxilia clientes de todas as idades e habilidades no aproveitamento do poder da conexão mente-corpo para criar maior consciência e compreensão da saúde emocional e mental. Para mais, visite www.chicagodancetherapy.com .
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