A mídia social pode ser uma excelente ferramenta de aprendizado, mas também traz perigos físicos - aqueles que podem afetar sua saúde e sua carreira como dançarino.
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Como a maioria dos dançarinos, seu feed do Instagram provavelmente contém poses lindas, citações inspiradoras e outras imagens e vídeos que o motivam a se destacar em seu ofício. Provavelmente, existem alguns relatos aos quais você se dedica particularmente - mas eles estão fazendo mais mal do que bem?
“Este é um tópico extremamente pertinente no momento”, diz Lisa Howell, respeitada fisioterapeuta de dança e proprietária da www.theballetblog.com . “Jovens estudantes estão copiando seus ídolos no Instagram e se colocando em sério risco de lesões”.
O maior problema é que as pessoas têm diferentes tipos de corpo. Um movimento ou posição que pode vir facilmente para um dançarino, pode ser impossível - ou perigoso - para outro.
“Você também não conhece a história da pessoa na fotografia”, diz Lisa. “Há quanto tempo eles treinam, quantas horas por semana estão dançando, estejam ou não com dor. Eu conheço algumas garotas que são ‘famosas por Insta’, mas estão com vários ferimentos. ”
Desenho animado por Mike Howell.
Se você está pensando em copiar qualquer coisa que vir na Internet, seja uma pose, uma rotina ou uma nova técnica de alongamento, é vital verificar primeiro com um professor de dança experiente, fisioterapeuta ou outro profissional de saúde. Além disso, certifique-se de que eles sejam qualificados, pois há várias pessoas no setor que afirmam ser algo que não são.
“Em qualquer pose em particular, há sempre um processo para chegar a ela com segurança. Não é algo que você pode fazer durante a noite, e algumas poses podem não ser realmente possíveis, ou seguras, para todos os dançarinos. Freqüentemente, empurrar diretamente para a posição desejada é a maneira mais lenta e perigosa de chegar lá. Muitas vezes, há vários componentes envolvidos na obtenção de qualquer posição, e especialmente para jovens estudantes, simplesmente tentar repetidamente fazer algo que é muito avançado traz um enorme risco de lesões. ”
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Existem vários movimentos em particular que estão em tendência atualmente, os quais Lisa aconselha extrema cautela, incluindo qualquer tipo de divisão excessiva, montagens de perna extremas, 'escorpiões' e ficar em cima dos pés (com os dedos dobrados para baixo). Veremos cada uma dessas posições em detalhes nos próximos artigos.
Um dos principais problemas é que existem algumas pessoas muito influentes que oferecem conselhos e tutoriais e, no mundo das redes sociais, todos parecem ser especialistas. Mas é crucial garantir que a pessoa de quem você está recebendo conselhos tenha uma boa base para dá-los - uma base de longo prazo, não apenas alguns anos fazendo algo.
“Há uma menina de 12 anos que dá tutoriais de flexibilidade no YouTube com mais de 200.000 visualizações. Ela é uma garotinha extremamente hipermóvel, e um de seus segundos exercícios é ir direto para as divisões. Ela é uma criança de 12 anos e, pelo que eu sei, não tem educação ou autoridade para lecionar. No entanto, ela está - e as pessoas a estão ouvindo. Você deve ser extremamente cuidadoso com quem você ouve, pois o que funcionou para eles pode não ser necessariamente seguro para você. ”
Assim como 'na vida real', muitas vezes há pressão para se conformar com o que você vê nas redes sociais, mas é importante não se julgar contra outros dançarinos. Todos nós nos desenvolvemos em ritmos diferentes, então só porque você vê alguém fazendo um certo movimento em uma certa idade, não significa que você deva ser capaz de fazer isso na mesma idade. Não se culpe - o mais importante é treinar com segurança, em um nível apropriado para o seu próprio estágio de desenvolvimento pessoal. Fique de olho em seus objetivos de longo prazo, em vez de se distrair com realizações de curto prazo que realmente não os agregam.
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Desenho animado por Mike Howell.
“Algumas etapas que podem ser executadas por um adulto não são seguras para crianças. Especialmente entre as idades de 8 e 14 anos, quando as placas de crescimento estão realmente ativas, coisas como cair de joelhos, usar uma maca ou empurrar para a segunda posição podem causar danos sérios a longo prazo. Quando a pelve, os joelhos e os pés são muito vulneráveis, devemos ser extremamente cuidadosos ao usar qualquer tipo de força. A força não é realmente necessária, existem maneiras muito mais inteligentes e seguras de obter um alcance incrível sem usar a força. ”
“Muitas pessoas estão tratando os corpos das crianças como descartáveis e eu não concordo com isso.”
Todo mundo tem sua própria jornada, seus próprios pontos fortes e sua própria lista de coisas para continuar trabalhando. E mesmo que algo pareça OK agora, você pode estar causando danos ao seu corpo que só aparecerão mais tarde na vida - e podem impedi-lo de dançar por completo.
Portanto, sempre se pergunte: Vai valer a pena no longo prazo? Por quanto tempo você quer continuar dançando? Para a maioria de nós, porque amamos tanto dançar, a resposta será 'para sempre'. Mas precisamos ser inteligentes se quisermos que isso seja uma realidade.
“Você só tem um corpo para o resto de sua vida”, diz Lisa, “então certifique-se de que tudo o que você está fazendo é sustentável, não apenas para obter alguns 'gostos' em curto prazo”.
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Também é importante lembrar que as capacidades físicas, como ser capaz de colocar a perna atrás da cabeça, não o tornam um bom dançarino. Como diz Lisa: “Isso significa apenas que você pode colocar a perna atrás da cabeça. Existem muito poucas peças de dança profissional que realmente exigem isso. Se você está almejando uma carreira como dançarino, eu desaconselho qualquer tipo de alongamento de extrema mobilidade que é popular agora, porque você corre o risco de causar danos a longo prazo que podem significar que você não será capaz de fazer como dançarina. Danos à cápsula do quadril e lábio podem ser extremamente difíceis de se reabilitar e podem ser o fim da carreira. ”
“É importante que os pais dos alunos de dança observem o treinamento de seus filhos e percebam o potencial de danos a longo prazo e, em seguida, tomem uma decisão informada sobre se vale a pena ou não”, diz Lisa.
EXISTEM maneiras seguras de atingir seus objetivos, adequadas à sua idade e estágio de desenvolvimento. Use as redes sociais para se inspirar, mas não seja pressionado pelo que você vê. Todo mundo é diferente, e o mais importante é que você construa um futuro forte e seguro para si mesmo, quaisquer que sejam seus objetivos.
Por Rain Francis of Dance informa.
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