Artigos De Destaque | Abril 2024

Lainee Hunter. Foto cortesia de Hunter.

As aulas de Barre estão tão “na moda” agora. Tanques de treino com tinta “BARRE SO HARD” e garrafas de água com a indicação “MEET ME AT THE BARRE” parecem estar em todo lugar. E embora as aulas de barra tenham tomado o mundo de assalto, dançarinos com treinamento clássico podem zombar desses exercícios inspirados na dança que afirmam esculpir os músculos longos e magros de uma bailarina - um físico que leva anos de treinamento, técnica e dedicação para ser alcançado. Mas a verdade é que barre é mais do que apenas uma aula da moda para fazer nas manhãs de sábado antes do brunch com suas amigas. Na verdade, a técnica é um complemento de treinamento cruzado ideal para dançarinos.

No final dos anos 1950, uma dançarina alemã chamada Lotte Berk desenvolveu a técnica da barra em seu próprio estúdio no porão. Depois de machucar as costas em um acidente de carro, Berk basicamente se curou por meio de uma rotina que combinava condicionamento de balé com terapia de reabilitação. O Lotte Berk Method foi inaugurado na cidade de Nova York em 1971 e, embora tenha fechado suas portas em 2005, inspirou uma série de métodos de barra de nicho e estúdios em todo o país.

Sara Hoenes. Foto cortesia de Hoenes.

Dance Informa entrevistou instrutores de alguns dos estúdios barre mais prestigiosos da cidade de Nova York, incluindo Physique 57, Pure Barre, FlyBarre e Equinox. Além do mais, esses instrutores são dançarinos profissionais que atuaram como Radio City Rockettes, na Broadway e em turnês nacionais e internacionais. Continue lendo para aprender como as aulas de barra podem melhorar sua dança, melhorando a resistência, força, flexibilidade e sua conexão mente-corpo.

Como você descreveria “classe barre” para seus amigos e familiares?

Abigail Gatlin, Pure Barre

“Barre é um treino de corpo inteiro que se concentra no peso corporal e na resistência em uma pequena amplitude de movimento para cansar seus principais grupos musculares e estabilizar os músculos até a exaustão. Impulsionado pela música com um grande foco na forma correta, é uma oportunidade incrível de trabalhar em sua força e flexibilidade. ”

Quais são os benefícios da classe barre?

Kimberly Dawn Neumann, Equinox Barre Burn / True Barre

“Barre geralmente não causa impacto, o que é muito bom quando se trata de proteger as articulações. Além disso, trabalhar os músculos dessa maneira pequena e controlada fornece treinamento de resistência suficiente para que você obtenha todos os benefícios dos exercícios com levantamento de peso sem nenhum risco de aumentar de volume. Os resultados são músculos longos e magros com tônus e força. ”

Como o Barre é diferente de outras aulas de ginástica em grupo?

dança embaraçosa

Gatlin

“Há um risco muito baixo de lesão em comparação com o treinamento de força tradicional. E você usará todos os grupos musculares. Mesmo quando o foco de um determinado conjunto está nas coxas, por exemplo, porque você está segurando a barra, seus abdominais ainda estão engajados. Você está constantemente trabalhando na estabilização do núcleo, mesmo quando o exercício é principalmente trabalhar outra coisa. Os movimentos isométricos muito pequenos ('para cima uma polegada, para baixo uma polegada') com pesos de mão leves, faixas de resistência ou apenas seu próprio peso corporal criam uma força notável. Você frequentemente encontrará seus músculos tremendo como gelatina! Trabalhar dentro dessa pequena amplitude de movimento dá a você a oportunidade de se concentrar em encontrar sua melhor forma e obter o treino mais eficiente possível. Além disso, há muita variedade nos exercícios e as aulas são movidas pela música, então você não vai ficar entediado. ”

Kimberly Dawn Neumann. Foto cortesia de Neumann.

Como o barre é inspirado na dança?

Lainee Hunter, Physique 57

“Barre é inspirado na dança de duas maneiras - a primeira sendo o uso de uma barra de balé para suporte e resistência, e a segunda sendo como queremos moldar o corpo de nossos clientes. Os dançarinos são magros, fortes e flexíveis, que é a inspiração por trás do movimento e dos resultados da barra. Temos posições de pés semelhantes ao balé, como um plié wide second e usamos calcanhares levantados (relevé) para fortalecer os músculos da panturrilha e tornozelos. ”

Por que os dançarinos deveriam interpretar a barra como um treinamento cruzado?

Caçador

“Nas aulas de barra, nós o mantemos em posições e isolamos os grupos musculares por mais tempo do que você faria na aula de dança. Isso força você a realmente se concentrar no fortalecimento dos músculos por meio de uma forma adequada. Levantar pesos é importante para a saúde óssea, articular e muscular, o que pode tornar seu movimento de dança mais forte e muito mais seguro. Também temos um grande foco na estabilização do núcleo, que é tão vital para todos os estilos de dança, se você está encontrando seu centro em uma série de voltas em pirueta ou isolando pequenos movimentos de pop e bloqueio em uma combinação de hip hop. ”

Mas você faz pequenos movimentos com pesos leves. O que pode isso Faz ?

joyce balé

Sara Hoenes, FlyBarre

“Fazemos uma longa série de pequenos movimentos com pesos leves de mão - é aí que entra a resistência muscular. Se você nunca fez uma aula de barra antes, prepare-se para sentir um pouco de fadiga muscular grave. O tremor que você sente nas pernas por causa de pequenos pulsos e nos braços por apenas levantar pesos de um quilo é diferente da 'queimação' que você sentiu em qualquer aula que tenha feito antes. Às vezes, as aulas de barra também introduzem impulsos cardiovasculares por meio de exercícios pliométricos. Esta é na verdade minha aula favorita de cross-training porque realmente desafia minha força e resistência. ”

O que devo vestir para a aula?

Hoenes

Abigail Gatlin. Foto cortesia de Gatlin.

“Eu recomendaria usar leggings e um top confortável. Visto que o alinhamento adequado é tão importante, roupas justas são ideais para que você e seu instrutor possam verificar sua posição e postura no espelho. Você também vai querer um sutiã esportivo de apoio se fizer uma aula que envolva salto (pliometria). Cada estúdio é diferente quando se trata de calçados. Alguns sugerem meias com pinças na parte inferior, enquanto outros oferecem a opção de meias ou pés descalços. ”

O barre está seguro se estou me recuperando de uma lesão?

Neumann

“As aulas de barra são geralmente seguras com base no fato de o praticante estar em boa forma. Se estiver se recuperando de uma lesão, podem ser necessárias modificações. Discuta a lesão antes da aula com o instrutor se você não tiver certeza de como trabalhar com segurança com sua lesão nesta modalidade. Além disso, lembre-se de que, em qualquer lesão, se houver dor aguda, você deve parar. Mas, do ponto de vista da reabilitação, a barra é uma ótima maneira para os dançarinos voltarem à sua melhor forma ao trabalharem em busca da saúde após uma lesão ”.