A conexão mente-corpo, embora não seja um fenômeno novo, tornou-se um tópico da moda nos círculos de saúde e bem-estar. Freqüentemente usada como um ponto de venda para vários programas de saúde, a conexão mente-corpo é inerente a todos. Sua acessibilidade pode não ser tão aparente, e é aqui que podemos exagerar ao tentar acessá-la ou “aperfeiçoá-la”. Além disso, conectar a mente e o corpo pode ser prejudicial quando forçado ou feito por uma lente desinformada. Os dançarinos, especialmente, podem ser suscetíveis a lesões emocionais e físicas devido a certos condicionamentos. Isso pode levar a estratégias mente-corpo prejudiciais que podem exacerbar os próprios problemas que procuramos controlar.
Como a cultura da dança pode influenciar o mau uso da conexão mente-corpo?
# 1. Perfeição
Isso é muito comum na comunidade da dança. A ideia de perfeição é uma ilusão de qualquer maneira. Isso nos prepara para comparação, estresse e extrapolação de nossos limites. A conexão mente-corpo não é algo a ser aperfeiçoado, mas experimentado e vivido.
# 2. Sobre a prática
Isso anda de mãos dadas com a noção de que 'a prática leva à perfeição'. A conexão mente-corpo deve ser experimentada e respeitada, não praticada como uma rotina ou peça de coreografia.
# 3. Concorrência
O mundo da dança não é estranho à competição e, ainda assim, isso pode desempenhar um grande papel ao aproveitar a conexão mente-corpo. Posar como um dançarino completo que tem treinamento em práticas de mente-corpo, somática ou movimento pode parecer bom em um currículo, mas nem sempre se traduz em prática ética.
# 4. Não informado sobre trauma
Enquanto isso está mudando, há muitas coisas na cultura da dança que perpetuam o trauma ou até mesmo criam caminhos para ele. Facilitar um exercício mente-corpo com lentes desinformadas pode causar mais danos e criar uma divisão mente-corpo.
# 5. Instrucional
Os cenários tradicionais para a dança tendem a ser instrutivos, o que pode ser contraproducente ao tentar vivenciar a conexão mente-corpo. Isso pode levar a uma mentalidade “perfeita” ou “maneira certa”. A facilitação estimula a exploração, enquanto a instrução pode se concentrar mais em uma diretiva ou ordem.
Você pode estar se perguntando como algo natural ou inerente a nós pode ser prejudicial ou mal utilizado. A ironia é que, embora exista a conexão mente-corpo, muitos indivíduos substituíram sua programação e vivem em um estado de desconexão. Isso é perpetuado por nossas próprias sociedades e culturas colonizadoras que embalam e vendem “a cura” para aquilo que criaram. Não é que precisamos comprar a conexão mente-corpo. Precisamos reaprender como acessá-lo com segurança.
Como podemos acessar e acessar suavemente a conexão mente-corpo com segurança?
# 1. Cultive a consciência.
Reserve um tempo para perceber como sua mente e seu corpo já estão conectados. Para se inspirar, experimente gratuitamente Jornal Conscientização Corporal para Saúde Mental .
# 2. A prática cria o hábito.
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Não se trata de perfeição, mas de reservar um tempo para reconhecer a conexão e fazer disso uma parte da vida cotidiana. Quanto mais nos expomos a uma nova experiência, mais rápido ela se torna um hábito.
# 3. Definir limites.
Só você sabe como é estar em seu corpo. Se algo não parecer apropriado ou seguro, permita-se definir limites. Isso é difícil, especialmente quando fomos condicionados a ultrapassar nossos limites ou silenciar nossas próprias necessidades.
# 4. Ouça seu corpo.
Seu corpo está sempre falando. Sintonize e observe a mensagem que ele está tentando enviar a você. Isso pode exigir limitar as distrações para estar com seu corpo e suas necessidades.
# 5. Verifique seu ambiente.
Se você não se sente fisicamente ou emocionalmente seguro em seu ambiente, será mais difícil explorar sua conexão mente-corpo autêntica. Identificar lugares e pessoas que dão apoio e aceitação é um ótimo lugar para começar.
Então, por que se preocupar? Bem, priorizar nossa conexão mente-corpo pode ter benefícios imensos. Pode levar a carreiras mais longas, prevenção de lesões, recuperação mais rápida de lesões e, em geral, mente e corpo mais saudáveis. Fora do estúdio de dança, pode melhorar nossos relacionamentos, cultivar um propósito e promover a autoaceitação, a auto-estima e a satisfação geral com a vida. Quem não quer isso? Mais importante, acessar a conexão entre mente e corpo nos permite assumir a responsabilidade por nossa saúde mental, que é algo de que todos precisam agora.
* A famosa citação, “Uma mente é uma coisa terrível de se desperdiçar”, fazia parte de um slogan de campanha usado pelo United Negro College Fund em 1972. O objetivo do slogan da campanha era destacar a necessidade de educação.
Por Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Terapeuta de Dança / Movimento.
Erica Hornthal é conselheira clínica profissional licenciada e terapeuta de dança / movimento certificada com sede em Chicago, IL. Ela recebeu seu MA em Terapia e Aconselhamento em Dança / Movimento pelo Columbia College Chicago e seu bacharelado em Psicologia pela University of Illinois Champaign-Urbana. Erica é a fundadora e CEO da Chicago Dance Therapy, a principal prática de terapia e aconselhamento em dança em Chicago, IL. Como psicoterapeuta centrada no corpo, Erica auxilia clientes de todas as idades e habilidades no aproveitamento do poder da conexão mente-corpo para criar maior consciência e compreensão da saúde emocional e mental. Para mais, visite www.ericahornthal.com .
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