O tempo está sobre nós. O verão está chegando ao fim e nos preparamos para mais um ano letivo. A transição do verão para o outono pode ser entediante, assustadora e até provocadora de ansiedade. Sendo pai de um aluno do jardim de infância, me peguei perguntando como poderia ajudar meu filho na transição de volta para o ano letivo depois de uma pausa relaxante de verão tão divertida. Além disso, eu queria enfrentar o nervosismo de volta às aulas que ambos encontramos. É claro que é quando me volto para minha primeira paixão, a dança, em busca de inspiração.
A dança sempre foi mais do que uma atividade física para mim. Embora não seja agora nem nunca tenha sido um dançarino profissional, sou um terapeuta de dança / movimento, e isso me permite ver a dança e o movimento como uma forma de apoiar qualquer transição na vida. É importante para mim usar o movimento fora do estúdio de dança como uma forma de validar, apoiar e fazer a transição de uma temporada para a seguinte.
Quer você seja um aluno, educador ou pai, a dança tem muitas lições a nos ensinar e pode ser uma ajuda maravilhosa para nos mover, trocadilhos, das férias de verão ao outono. A dança não apenas ajuda a mover nosso corpo durante o ano letivo, mas também pode ajudar a estabilizar o humor, fornecer uma válvula de escape para a expressão e se tornar um mecanismo de enfrentamento saudável para a liberação do estresse. Então, como exatamente a dança pode nos ajudar a fazer a transição para o ano letivo acadêmico?
altura de Jun Sung Ahn
# 1. Oferece disciplina e estrutura
Freqüentemente, associamos essa palavra com punição, mas na verdade isso pode ser uma prática de autorregulação e controle. A palavra latina disciplina significa 'ensino, aprendizagem'. A dança tem uma maneira de disciplinar a mente e o corpo. Ele também fornece estrutura e organização. Todos esses são atributos que podem nos ajudar a voltar aos horários acadêmicos aos quais não estamos acostumados nos meses de verão.
# 2. Ajuda a manter e desenvolver o foco
A dança nos ajuda a focar nosso corpo e nossa mente. Quando treinamos em estúdio, aprendemos coreografia ou fazemos um teste para uma vaga na empresa, concentramos nossa atenção para executar uma tarefa. O foco nos permite executar habilidades, bem como construir memória e cognição. Transferir nosso foco do estúdio de dança para a sala de aula acadêmica pode apoiar o aprendizado e promover realizações acadêmicas.
balé david bowie
# 3. Encoraja a flexibilidade da mente e do corpo
A flexibilidade do corpo se traduz em flexibilidade da mente. A flexibilidade pode ser outra maneira de encarar as transições fora do estúdio de dança. Quando temos a capacidade de ser flexíveis em nosso pensamento e tomada de decisão, também podemos lidar com o inesperado, incluindo a carga de trabalho acadêmica. Esta é uma das partes mais difíceis de voltar para a escola. Ser capaz de rolar com os golpes nos permite lidar melhor com as dificuldades e emoções intensas que surgem em nosso caminho.
# 4. Suporta criatividade e imaginação
A dança e o movimento expressivo estimulam a criatividade e a imaginação, duas coisas que podem nos ajudar a voltar ao ano letivo. É importante equilibrar acadêmicos com empreendimentos sociais e artísticos. Usar nossa criatividade e imaginação nos torna melhores na solução de problemas e pode nos dar a capacidade de pensar criticamente. Também pode nos ensinar a não nos levar muito a sério. Lembre-se de que é importante se divertir além de aprender.
A dança nos ensina lições de vida importantes que se traduzem na sala de aula. Quando nos envolvemos em dança e movimento regularmente, isso nos ajuda a pensar na ponta dos pés. Essa capacidade de pensar ou reagir rapidamente ajuda no pensamento crítico, funcionamento executivo, capacidade de resposta e retenção de memória.
A dança pode nos ensinar a buscar a excelência, não a perfeição. Embora possa ser difícil manter o perfeccionismo sob controle, a dança nos ensina que cada um de nós tem seus próprios pontos fortes e talentos . Temos nosso próprio talento e qualidades únicas que nos tornam indivíduos. Assim como na vida, pode haver pessoas com um desempenho superior, bem como pessoas que lutam para se manter em certas áreas. Todos nós podemos nos esforçar para ser a melhor versão de nós mesmos.
Por último, dançar conscientemente pode nos ensinar a priorizar o autocuidado . Ao ouvir nosso corpo, aprendemos quando nos desafiar, bem como estabelecer limites para não machucá-lo ou atrasá-lo. O mesmo pode ser dito na vida. Devemos ouvir as dicas do nosso corpo dentro e fora da pista de dança para garantir um ano escolar saudável para o corpo e a mente.
birgen anika hartman
Aqui está um ano escolar seguro, produtivo e emocionante!
Por Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Terapeuta de Dança / Movimento, Terapia de dança de Chicago.
Erica Hornthal é conselheira clínica profissional licenciada e terapeuta de dança / movimento certificada com sede em Chicago, IL. Ela recebeu seu MA em Terapia e Aconselhamento em Dança / Movimento pelo Columbia College Chicago e seu bacharelado em Psicologia pela University of Illinois Champaign-Urbana. Erica é a fundadora e CEO da Chicago Dance Therapy, a principal prática de terapia e aconselhamento em dança em Chicago, IL. Como psicoterapeuta centrada no corpo, Erica auxilia clientes de todas as idades e habilidades no aproveitamento do poder da conexão mente-corpo para criar maior consciência e compreensão da saúde emocional e mental. Para mais, visite www.chicagodancetherapy.com .
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